Corso Mindfulness MBSR
Il percorso originale di Mindfulness creato da Jon Kabat-Zinn
da Giovedì 26 ottobre 2023
Il percorso mindfulness è un addestramento all’arte di vivere in modo più sereno, libero e consapevole. Permette di ridurre lo stress, relazionarci in modo più costruttivo con i pensieri, contattare risorse interiori e rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno. Offre anche una solida introduzione alla meditazione, che ci accompagna durante il percorso.
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I posti disponibili sono pochi e potrebbero esaurirsi in poco tempo.
Il corso fornisce una base di esperienze pratiche ed un successivo inquadramento teorico, per facilitare uno sviluppo integrato delle dimensioni della consapevolezza (corporea, emotiva, cognitiva e relazionale).
Alle pratiche di meditazione sono affiancati esercizi di auto-osservazione e momenti di condivisione.
Perché partecipare al corso?
La Mindfulness è una disciplina dolce che intreccia scienza e meditazione e che ha profondi influssi sul benessere in molti ambiti:
- incrementa concentrazione, memoria e capacità di apprendimento;
- aiuta a disinserire il pilota automatico e a vivere il presente con più intensità e partecipazione;
- insegna nuove modalità per entrare in relazione con gli altri e con il proprio mondo interiore;
- permette di acquisire strumenti efficaci per gestire ansia, insonnia e stress;
- nutre la sfera dell'Essere e del sentire;
- facilita il contatto con le nostre risorse;
- offre strategie per non farci risucchiare dal rimuginìo e dalle preoccupazioni;
- ci sostiene nell'affrontare i cambiamenti;
- apre ad una visone più lucida e chiara;
- riequilibra il sistema immunitario;
- armonizza i circuiti neuro-ormonali.
Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di essere più consapevoli. Coltivare questa abilità è il focus del percorso.
I benefici
Cosa cambierà per chi seguirà il corso...
Grazie al corso potrai:
- Essere più presente
- Sentirti di più
- Metterti maggiormente al centro della tua vita
- Riconoscere e lasciare andare vecchi schemi di reazione, che portano a ripetere gli stessi copioni
- Coltivare gentilezza nei confronti di stesso
- Decidere consapevolmente a cosa dare attenzione ed energia
- Ridurre il rimuginìo mentale
A chi si rivolge?
A chi vuole strumenti efficaci per la gestione dello stress.
A tutti coloro che vogliono accedere alle proprie risorse interiori.
A chi desidera imparare a rispondere consapevolmente anziché reagire in modo automatico.
A chi desidera vivere con maggior consapevolezza e presenza.
A chi vuole migliorare la capacità di concentrazione.
A chi vuole migliorare la relazione con sé stesso e con gli altri.
Il programma MBSR è adatto sia ai principianti sia ai praticanti esperti che vogliono uno spazio ed un tempo dedicato per coltivare consapevolezza.
I protocolli mindfulness-based insegnano un metodo di consapevolezza, non sono una terapia e non sostituiscono trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici.
Programma del Corso
Il corso, che segue il protocollo originale di Jon Kabat-Zinn, padre della Minduflness, si compone di 8 incontri della durata di due ore ciascuna, dalle 20.30 alle 22.30, il giovedì a partire dal 26 ottobre presso il Centro Umanistico.
Le date degli incontri sono:
Ottobre: 26
Novembre 2, 9, 16, 23, 30
Dicembre: 7, 14
Mattina di pratica intensiva (facoltativa):
2 dicembre dalle 9.00 alle 12.30
Partendo dall'ascolto del corpo e del respiro impareremo nuove modalità per relazionarci con pensieri ed emozioni e coltiveremo un contatto più profondo ed autentico con noi stessi.
In ogni incontro sperimenteremo una pratica di meditazione che il partecipante imparerà a praticare anche autonomamente.
Il gruppo sarà di sostegno nell’accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, coltivando un atteggiamento di gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
- Massimo 16 partecipanti.
Info e costi
Il costo del corso è di 330 euro ed include:
- la partecipazione agli incontri,
- dispense degli argomenti trattati
- le audioguide delle meditazioni praticate insieme
- video riassuntivi delle lezioni, molto utili nel caso si perda uno o più incontri
- attestato di partecipazione
- 22 crediti ECP olocounseling (a chi ne fa richiesta)
Per chi si iscrive in coppia o con un amic@ il costo è di 290 euro a testa.
La docente: Shreya Paola Benzi
Istruttrice di Mindfulness MBSR, Istruttrice di Mindfulness Psicosomatica, Counselor professionale
Istruttrice certificata di Mindfulness MBSR presso l’AIM, Associazione Italiana Mindfulness, diretta da Fabio Giommi.
Istruttrice certificata di Mindfulness Psicosomatica presso l’Istituto di Neuropsicosomatica PNEI, diretto da Nitamo Federico Montecucco.
Istruttrice di protocolli mindfulness based (Progetto Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole).
Counselor professionale ad approccio psico-corporeo, specializzata presso l'Integral Being Institute sulle tematiche del Giudice Interiore e dell'Essenza. Facilitatrice dei percorsi di meditazione e crescita interiore iFondamentali.
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari e ritiri in Europa ed in Asia.
Conduce gruppi di Mindfulness dal 2014.
Quando
dal 26 ottobre al 14 dicembre 2023
ore 20.30-22.30
Termine iscrizioni
entro giovedì 23 ottobre 2023
Costo : 330 euro
(IVA inclusa)
Quota da versare tramite bonifico bancario per completare l'iscrizione.
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