Corso Mindfulness MBSR
Il percorso originale di Mindfulness creato da Jon Kabat-Zinn
8 incontri da lunedì 26 settembre 2022
Per contattare le risorse interiori e rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno.
‘Non puoi fermare le onde ma puoi imparare a cavalcarle’
Jon Kabat-Zinn
Il percorso mindfulness è un addestramento intensivo all’arte di vivere consapevolmente.
Risponde al bisogno di trascendere le proprie credenze limitanti, di maturare strumenti efficaci per gestire lo stress e per raggiungere un maggior livello di benessere.
Il corso fornisce una base di esperienze pratiche ed un successivo inquadramento teorico, per facilitare uno sviluppo integrato delle dimensioni della consapevolezza (corporea, emotiva, cognitiva e relazionale).
Alle pratiche di
meditazione sono affiancati esercizi di
auto-osservazione e momenti di condivisione.
Perché partecipare al corso?
La Mindfulness è una disciplina dolce che intreccia scienza e meditazione e che ha profondi influssi sul benessere in molti ambiti:
- incrementa concentrazione, memoria e capacità di apprendimento;
- aiuta a disinserire il pilota automatico e a vivere il presente con più intensità e partecipazione;
- insegna nuove modalità per entrare in relazione con gli altri e con il proprio mondo interiore;
- permette di acquisire strumenti efficaci per gestire ansia, insonnia e stress;
- nutre la sfera dell'Essere e del sentire;
- facilita il contatto con le nostre risorse;
- offre strategie per non farci risucchiare dal rimuginìo e dalle preoccupazioni;
- ci sostiene nell'affrontare i cambiamenti;
- apre ad una visone più lucida e chiara;
- riequilibra il sistema immunitario;
- armonizza i circuiti neuro-ormonali.
Tutti questi benefici dipendono da un unico fattore: la capacità di
essere più consapevoli. Coltivare questa abilità è il focus del percorso.
Iscriviti subito
Cogli oggi stesso l'occasione di riservare il tuo posto per il corso! I posti disponibili sono pochi e potrebbero esaurirsi in poco tempo.
Cosa cambierà per chi seguirà il corso...
Grazie al corso potrai:
- Essere più presente
- Sentirti di più
- Metterti maggiormente al centro della tua vita
- Riconoscere e lasciare andare vecchi schemi di reazione, che portano a ripetere gli stessi copioni
- Coltivare gentilezza nei confronti di stesso
- Decidere consapevolmente a cosa dare attenzione ed energia
- Ridurre il rimuginìo mentale
Programma del Corso
Il corso, che segue il protocollo originale di Jon Kabat-Zinn, padre della Minduflness, si compone di 8 incontri della durata di due ore ciascuna, dalle 20.30 alle 22.30, il lunedì a partire dal 26 settembre presso il Centro Umanistico.
Le date degli incontri sono:
Settembre: 26
Ottobre: 3, 10, 17, 24
Novembre: 7, 14, 21
Partendo dall'ascolto del corpo e del respiro impareremo nuove modalità per relazionarci con pensieri ed emozioni e coltiveremo un contatto più profondo ed autentico con noi stessi.
In ogni incontro sperimenteremo una pratica di meditazione che il partecipante imparerà a praticare anche autonomamente.
Il gruppo sarà di sostegno nell’accogliere tutte le esperienze nel loro potenziale vivificante, coltivando un atteggiamento di gentilezza verso sé stessi e verso gli altri.
Massimo 16 partecipanti.
A chi si rivolge?
A chi vuole strumenti efficaci per la gestione dello stress.
A tutti coloro che vogliono accedere alle proprie risorse interiori.
A chi desidera imparare a rispondere consapevolmente anziché reagire in modo automatico.
A chi desidera vivere con maggior consapevolezza e presenza.
A chi vuole migliorare la capacità di concentrazione.
A chi vuole migliorare la relazione con sé stesso e con gli altri.
Il programma MBSR è adatto sia ai principianti sia ai praticanti esperti che vogliono uno spazio ed un tempo dedicato per coltivare consapevolezza.
I protocolli mindfulness-based insegnano un metodo di consapevolezza, non sono una terapia e non sostituiscono trattamenti medici, psichiatrici e psicoterapeutici.
La docente: Shreya Paola Benzi
Istruttrice certificata di Mindfulness MBSR presso l’AIM, Associazione Italiana Mindfulness, diretta da Fabio Giommi.
Istruttrice certificata di Mindfulness Psicosomatica presso l’Istituto di Neuropsicosomatica PNEI, diretto da Nitamo Federico Montecucco.
Istruttrice di protocolli mindfulness based (Progetto Benessere, Progetto Gaia, Protocollo Nascita Consapevole).
Counselor professionale ad approccio psico-corporeo, specializzata presso l'Integral Being Institute sulle tematiche del Giudice Interiore e dell'Essenza. Facilitatrice dei percorsi di meditazione e crescita interiore iFondamentali.
Si dedica allo studio ed alla pratica della meditazione da quindici anni, seguendo seminari e ritiri in Europa ed in Asia.
Conduce gruppi di Mindfulness dal 2014.
BONUS: un incontro intensivo di Mindfulness, online su Zoom, sabato 19 novembre dalle 10.00 alle 16.00.
Quando
8 incontri
da lunedì 26 settembre
ore 20.30-22.30
Dove
Studio Medico e Psicologico CENTRO UMANISTICO
via Pisacane 29
Alessandria
Termine iscrizioni
entro venerdì 23 settembre 2022
Costo : 290 euro
(IVA inclusa)
Quota da versare tramite bonifico bancario per completare l'iscrizione.
OFFERTA ISCRIZIONE per 2 PERSONE
Se ti iscrivi con un'altra persona pagherete 250 euro a testa.
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Risposte alle domande più frequenti
